2025年10月10日 / 最終更新日時 : 2025年10月23日 naturalshoku ブログ 夏野菜のつぶつぶ煮 夏野菜をたっぷり使い『重ね煮』、お水を使わず野菜の水分だけで仕上げました。押し麦・そば米（そばの実の殻を取り除いたもの）・きびを一緒に混ぜました。つぶつぶは、なんでもOK！一皿で、野菜と穀物がしっかり取れます。 今回使っ […]
2025年9月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月17日 naturalshoku ブログ 夏にぴったり！シソジュース◎ 赤シソにブラウンシュガーを入れたシソシロップをベースに、水やソーダ水で割るだけで作れるとっても簡単な健康ジュース！ 変色を防ぐため普通はクエン酸を入れますが、自然食を考えてレモン汁を入れるとより健康的です。 夏の暑い時に […]
2025年6月1日 / 最終更新日時 : 2025年6月1日 naturalshoku ブログ ビーツスムージー シチューやサラダに、ビビットな色で食卓を華やかにしてくれるのがビーツ。見た目だけでなく、栄養が豊富で造血作用が期待できます。 今回は、ビーツを生のままブレンダーにかけスムージーを作りました。他にトマト・人参・バナナ・甘酒 […]
